Pomodoro Timer

25分タイマー

25分をカウントダウンします。今始めると … に終了。

25:00

25分のカウントダウンで、これがポモドーロの基本の長さです。1クリックで始まり、0でアラームが鳴ります。続けて5分の休憩に入る使い方もできます。終了時刻を基準にするため、別タブでも正確なままです。

25分は、この方法そのものの土台になっている数字です。フランチェスコ・シリロが1980年代後半、学生のときにトマト型のキッチンタイマーを使って決めました。始めるのが嫌にならない程度に短く、何かが進む程度には長いという理由です。25という数字に科学的な裏づけはなく、シリロ自身もそう主張していません。効くのは、始める前に終わりが決まっていることと、やりたくない日でも終わりが見える位置にあることです。

25分でできること

  • 1回分の勉強ポモドーロを、科目ではなくどこまでやるかを決めて始める
  • たまったメールを25分で片づけて、午前中を丸ごと使わないようにする
  • 他のタブを開かないことだけをルールにした執筆スプリント
  • 楽器や語学の練習（まとめて長くより毎日短くのほうが続きます）
  • 模試の大問をひとつ、時間を計って解く

ポモドーロとして使う

標準のポモドーロそのもの。 これが原型です。25分の集中、5分の休憩、そして4回ごとに15〜30分の長い休憩を入れます。

25分の集中を4回、5分の休憩をはさむと、合計1時間55分です。

この設定でポモドーロを開く

FAQ

ポモドーロはなぜ25分なのですか？

シリロが学生時代、まったく勉強に手がつかない状態でも引き受けられる長さとして選んだからです。集中力の研究から導いた数字ではありません。20分でも30分でも50分でも方法は成立します。

25分より早く終わったらどうしますか？

シリロの答えは、余った時間で同じ作業を見直すことです。ノートを読み返す、コードを整える、書いた段落をもう一度読む。早く切り上げると、区切りを守る習慣そのものが崩れていきます。

1日に25分を何回やればいいですか？

続いている人がたどり着くのはだいたい6回から12回、時間にして2時間半〜5時間です。普通の1日に含まれる本当の集中より多い量なので、初日から12回を狙わず2週間かけて増やしてください。

25分ごとに必ず休憩が必要ですか？

方法として使うなら必要です。休憩があるから1日を通して同じペースを繰り返せます。休憩を飛ばすのは、2週目でこの方法をやめてしまう一番よくある理由です。立って画面から離れてください。