Pomodoro Timer

90分タイマー

1時間30分をカウントダウンします。今始めると … に終了。

25:00

長く途切れさせたくない作業のための90分カウントダウンです。1クリックで始まり、終わりにアラームが鳴ります。開始時に終了時刻が決まり時計と照合されるため、1時間半を裏のタブで待っても正確です。

90分は、多くの人がひとまとまりとして保てる上限にあたります。大学の講義1コマもこの長さです。根拠としてよく持ち出されるのは、ナサニエル・クライトマンが睡眠研究で記述した約90分の基本的休息活動周期ですが、起きているあいだの注意力が同じ周期で動くという証拠は、引用のされ方ほど強くありません。確かなのは、90分を1本走ったときの成果は、短い区切りを4回積み上げたものとは質が違うということです。途中で何も割り込まないからです。

1時間30分でできること

  • 大学の講義1コマと同じ長さで1つのテーマを扱う
  • 模試や過去問を本番どおり通しで解く
  • 1つの問題を頭に入れたまま離さない長い集中
  • 下書きを最後まで書き切る執筆セッション
  • 他のものを全部閉じた90分の練習

ポモドーロとして使う

限界に近い長さの集中。 90分作業したら20分は休んでください。この密度の集中は1日2ブロックで、そのまま1日分の量になります。

90分の集中を4回、20分の休憩をはさみ、2回ごとに30分の長い休憩を入れると、合計7時間10分です。

この設定でポモドーロを開く

FAQ

90分集中がいいと言われるのはなぜですか？

睡眠研究でクライトマンが示した約90分の周期を、起きているあいだにも当てはめた説が広まったからです。その拡張は今も議論があります。生理的な法則ではなく、実用上の上限と考えてください。

本当に90分集中できますか？

内容が合っていて、体調がよく、邪魔が入らなければ持ちます。避けている作業では持ちません。最後の20分に残るものがあったかで判断し、なければ45分を2本に分けたほうが進みます。

90分のあとはどれくらい休みますか？

20分以上、できれば画面から離れてください。深く入ったあとの90分は5分では戻りません。2本目に入る前にやることとして多くの人が挙げるのは、食事と日光と歩くことです。